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誰も教えてくれない。耳鳴りが原因の不眠症改善方法!私の体験談

突発性難聴2日目

あなたは耳鳴りが酷くて眠れない状況ですか?

ねこたん

管理人も酷い耳鳴りで不眠症になりました💦

現在はときどき眠れないという程度まで回復していますので、「耳鳴りが原因で眠れない」という方向けに私の経験をお伝えしていきます。

 

耳鼻科医は耳鳴り患者に「慣れてください」としか言いません。

睡眠薬は処方してくれますが、結局は一時的な対処法でしかなく、自分が眠れるようにならなくては何の解決にもなりません。

耳鳴りに慣れる方法は別記事で書いています。

突発性難聴2日目耳鳴りに慣れる方法は?辛いときにやってみて効果があったこと3つ!

どうして不眠症になったのか?

ねこたん

突発性難聴により、聴力損失をして耳鳴りが後遺症として残りました。

治療中に耳鳴りはすでに発症しており、なぜか耳鳴りって種類が増えていくんですよ・・・💦

24時間鳴り続けて種類が増えていく耳鳴りが原因でノイローゼになっていました。

眠るときに部屋を暗くすると視覚がなくなるせいか、耳鳴りを余計に強く感じてしまい眠ろうしても眠れなくなります。

「眠るときに小さな音を聞くと良い」とよく聞きますが、管理人の場合は音があると音以上に耳鳴りが気になるのです。

 

最初は耳鼻科医に相談して人生で初めて睡眠薬を処方して貰いました。

今まで睡眠薬を飲んだことが無かったので、薬だから飲めば効くものだと思っていました💡

薬を飲み始めて最初の頃は効いていました。

それが、徐々に効かなくなっていったのです💦

 

恐らく薬が効かなくなった理由は治療中だったので、病気が治らなくなるかもという不安が強かったせいだと思います。

もう病気が治らないと知った時も、生きていくのが怖いと感じ、不安な気持ちから不眠症をさらに悪化させました💧

布団に入っても寝転がっているだけ、うとうとしても大きな耳鳴りがしてすぐに目が覚める、少し眠れたと思っても途中で金縛りにあうのです💦

ねこたん

眠れなくて本当に毎日が苦しくて仕方ありませんでした💧



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メンタルクリニックは先生との相性が大切!

耳鼻科に行っても効かない睡眠薬しか処方してもらえないので、もう精神的に限界でメンタルクリニックに行こうと決意しました。

不眠になってから2ヵ月くらい経ったころでしょうか。

 

自宅から近い病院を選びましたが、そこは内科と一緒になっている病院で待合室はお年寄りでいっぱいでした💦

お年寄りは大きな声で会話しているので、耳が悪い私にとって待合室は苦痛でした。

聴覚過敏といって大きな音が響く、すべての音が怖いのに待合室でとても待てる状況ではありません。

ねこたん

診察は受けましたが、二度とその病院に行っていません💧

 

その後、不眠がさらに酷い状況になり、他のメンタルクリニックに行くことにしました。

自宅から近い病院で嫌な思いをしていたので、もうメンタルクリニックに頼らずに自力で頑張ろうと思っていましたが不眠が酷くなる一方なので無理でした💦

抗不安剤と睡眠薬を処方してもらって、やっと眠れるようになりました。

医師の話だと、不安な気持ちが、耳鳴り、聴覚過敏、不眠を酷くさせていたのです!

 

ねこたん

実際に断薬するまでに2年くらいかかっており、一度断薬を失敗しています。
耳鳴りに慣れてきたころから、眠れるようになったという感じです。

 

メンタルクリニックって行きにくいイメージですよね?

私もそうでした💦でも、酷い状態だと治るまで時間がかかってしまうし、自分が苦しむので辛いと思ったら迷わず受診をおすすめします。

管理人のように最初から良い病院に出会えるとは限らないので、「嫌だと思ったら違う病院に行けば大丈夫!」くらいの気持ちで良いと思います💡



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私の不眠が改善した方法

ねこたん

自分なりに気を付けていたことをお伝えします。

不眠に悩んでいたので、どうしたら治るのか自分なりに本やインターネットで必死に調べました。

体操をする、カフェインをとらないようにする、ホットミルクを飲む、お風呂で温まる、寝る前のスマホをやめる、難しい本を読むなど、良く見かけますよね?

何を見ても、ほぼ同じ内容のことが記載されていました。

実際にそうだと思いますが、常に酷い耳鳴りでおかしくなりそうな状況なのに集中して難しい本を読むことなんて不可能です💧

 

一番効果があった方法は、原因となる不安をなくすことです。

眠れないということについて神経質に考えすぎないことが大切です💡

 

「眠れない」と悩むと余計に気にして眠れなくなります💦布団に寝転がっているだけでも少しは身体が休まります💡

まずはそれでも「合格!休むことができた!」って思ってください💓

「自分はダメなんだ💧」ではなく、布団に寝転がるってことは、眠るための努力をしているんですよ?

だから努力している自分をもっと褒めるようにしてみてください。

 

すると気持ちがすこし軽くなりませんか?

考え方を変えたら徐々に眠れるようになってきたのです

今は眠れなくても、眠れる日が絶対にくるので焦らずに過ごしてくださいね。

 

現在はときどき眠れないという程度まで回復しています。

断薬するまで大変だったので「薬にはもう頼りたくない!」と思って不眠に良いものを摂取しています。

睡眠サプリも試してみてますが、薬と違って効かないだろうと半信半疑でしたが、実際にアプリで睡眠計測して結果が出ているので驚きました。

マインドガードDX粒とドリンクを比較徹底比較!マインドガードDXは粒タイプとドリンクタイプどっちがいい?耳鳴り不眠・管理人が調査!

 

でも結局は睡眠薬や睡眠サプリに頼るより、もっと自然なものが良いと思って現在は野田ハニー.comの有機ざくろジュースを飲んでいます。

夕食後にざくろジュースを飲むと交感神経から副交感神経への切り替わりがスムーズになり質の良い睡眠をとりやすくなります。

その他、美白、美肌、アンチエイジング、ストレスの緩和に期待できるので、美容と健康にも良いんですよ。

 

賞味期限が長く、単品でも定期(ネットで1回でも解約できる)でも頼めるので、必要な時だけ頼めばいいかな~という感じです💡

ざくろってクセがあるって心配はナシ!本当に美味しくてそのまま飲めるんですよ💓

お中元、お歳暮などの贈答品としても絶対喜ばれると思います。

ねこたん

本当に美味しいので大切な人へプレゼントしたい!
野田ハニー有機ざくろジュース口コミで人気!野田ハニーのざくろジュースがおすすめの3つの理由!飲んでみた感想



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耳鳴りが原因の不眠症改善までの体験談まとめ

メンタルクリニックの先生には感謝しています。

薬を強くしていただいたことで眠れるようになって、断薬の指導もしていただいて実際に薬をやめることができました。

でも、自分自身の考え方が変わらないとダメだと思います。

このページを見ているのも、きっと「今の状態から何とかしたい」と努力しているんです!

だからもっと頑張っている自分を褒めるべきです💓

「出来ない」と落ち込まずに、今は弱っている時なのだから「今日は〇〇が出来た!」と出来るようになったことを数えていくと、意外と沢山あるんですよ✨

ねこたん

考え方を変えるのは時間がかかることなので、焦らずに無理の無い程度に良かったら実践してみてくださいね💡

安眠グッズもいいかもしれませんね。これ、すごく欲しい!気になる方は見てみて!温度の変化の比較もあって実証されているみたい!

メディカルマグネッカーDXって名前の磁石と遠赤外線で首を温めることができるみたいです。



本気で買おうか悩んでいます。耳の周辺の違和感は首を温めると良いので、すごく効果が出そうな気がするんです。

夏は暑いから冬までには欲しい!