7月7日お問い合わせの匿名希望様へ。メールアドレスが違っているのかお返事を送れないので再度ご連絡いただけたらうれしいです。

耳鳴りに慣れる方法は?辛いときにやってみて効果があったこと3つ!

突発性難聴2日目

医師は「耳鳴りに慣れてください」としか言いません。

この言葉を聞いたとき、「治らないから見放されたんだ・・・」とショックを受けたのを今でも覚えています。

「眠れない」と伝えると睡眠薬は処方してくれますが、耳鳴りでメンタルがやられているのに睡眠薬が効く訳ありません💧

睡眠薬を飲めば眠れると思っていたので「なんで効かないの?」と悩んで苦労しました。

耳鳴りが原因で、鬱になったり、不眠になったりするって本当なので深刻です!

 

管理人は写真の通りの聴力で、突発性難聴・右耳(完治せず)、左耳(ほぼ回復)になり、右耳は常に耳鳴り、左耳は後遺症として調子が悪いときに耳鳴りがします。

ねこたん

両耳から耳鳴りが聴こえてくると地獄のようでした💧

耳鳴りに慣れるためのTRT療法は「聴力損失が大きいため出来ない」といわれたので、3年かかりましたがなんとか耳鳴りに慣れました💡

 

私も「耳鳴りに慣れるにはどうしたら良いのか?」と、ネットで調べたり本を読んだり毎日必死でした。

でも「小さな音を聞いて耳鳴りに慣れよう!時間とともに自然と慣れるから大丈夫!」としか情報を探しても出てきません。

実際のところ、症状は人によって違うので効果があるかどうか分からないんですよね💧

例えば管理人は小さな音は耳鳴りが酷くなるので苦痛でしかなく、ラジオの音を小さくしておけば寝られるなんていうアドバイスを受けても無理でした💦

ねこたん

実際に日常生活を送っていて、耳鳴りが辛いときにラクになる方法3つ紹介していきます。

1.不調なときはお風呂に入る

薬用ホットタブ重炭酸湯のお風呂

1日に1回ではなく耳鳴りが酷いときは何度でもお風呂に入ってみてください💡

熱すぎるお湯ではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になりリラックスできます。

換気扇の音が原因で耳鳴りが余計に気になる場合は換気扇をとめて入ってくださいね。

気分転換にもなるので、「耳鳴りがして辛い」「自分は耳鳴りのせいで何もできない」、そんな気持ちになったらすこし贅沢に入浴剤を入れてお風呂に入って気持ちを落ち着かせてみてください。

>>>実際に使ってみたおすすめ入浴剤!

 

思いつめてしまうと、鬱になってしまいます💦

どうか、耳鳴りのせいで・・・って辛く考えないでください。耳鳴りがしても気持ちが大丈夫になる日がくるので辛いのは今だけです。

精神科の医師の話だと慣れるまで平均2年といわれています。
長い人生のうちの、たった2年!

だから今は無理せずに1日を過ごせるだけで自分に合格点をあげてください💓

 

一番効果があった方法で、今でも調子が悪いときにはお風呂に入るようにしています。

ねこたん

管理人は1日に4回入っていた時期もあります。
今考えると笑っちゃいますよね?でも1日を過ごすのに毎日必死でした💦



スポンサーリンク

2.首と耳を温めるようにする

ねこたん

首の胸鎖乳突筋のコリをほぐすと内耳の血流やリンパの流れが良くなるので良いと健康雑誌で読んだことがあります。

ヨガの先生より、「こんにゃくを鍋で温めた後タオルを巻いてから首を温めると良い」と言われ、実践してみたところ、すこし耳鳴りがラクになりました。(ちょっと生臭いのであまりおすすめできませんw)

毎回、こんにゃくを温めてタオルを巻いて使うのは大変なので、レンジでホットタオルを作って首に巻くだけでも効果がありますので良かったらやってみてください💡

 

マフラー

寝るときは首を冷やさないようにマフラーすると良いですよ💓

ねこたん

部屋用のふわふわで触り心地の良いおやすみマフラーを使っています。

 

もっといいものがありました!

安眠グッズらしいのですが、日中も使いたいくらい!気になる方は見てみて!温度の変化の比較もあって実証されているみたい!

メディカルマグネッカーDXって名前の磁石と遠赤外線で首を温めることができるみたいです。



本気で買おうか悩んでいます。耳の周辺の違和感は首を温めると良いので、すごく効果が出そうな気がするんです。

夏は暑いから冬までには欲しい!

 

イヤーマフ

耳も同じようにホットタオルで温めると気持ちいいです💓

耳はイヤーマフをしています。

ねこたん

温かいのと、防音効果(管理人は聴覚過敏も辛かった!)もあります。

イヤーマフは長時間付けていると耳が痛くなるので、痛くならないタイプのイヤーマフがおすすめです。私もこれ欲しい!

 



スポンサーリンク

3.呼吸が浅くなっていないか確認する

出先だとお風呂に入ったり、ホットタオルは出来ませんよね?

そんなときは、お腹からゆっくり深呼吸することに集中してみてください💡

 

耳鳴りがすると、動悸がして精神的に追い詰められて息苦しくなっていませんか?

ねこたん

私は苦しくて呼吸が出来なくなりました💦

そこまではいかなくても呼吸が浅くなっていませんか?

すごく簡単なことに思えますが、呼吸を整えることが出来るだけで全然違います✨

 

自分の経験から、耳鳴りの大きさってメンタル面も大きく影響しています。

精神科医にも不安な気持ちが耳鳴りを大きくさせていると言われたことがあります。

だから抗不安剤を処方されたら耳鳴りが小さくなりました。

その後、上手く断薬が出来て日常生活が出来るようになったので、お世話になった精神科医に本当に感謝しています。

ねこたん

疲れていたり、体調が悪かったり、気持ちが落ち込んでいたり、それだけで耳鳴りが酷くなります💧

だから調子が悪いと思ったときは、お腹からゆっくり呼吸をして気持ちを落ち着けてくださいね。

 



スポンサーリンク

耳鳴りで辛いときにラクになる方法まとめ

耳鳴りで辛いときにラクになる方法を3つ紹介しました。

耳鳴りに慣れる日は必ずきます。慣れるまでに辛いときにラクになる方法を良かったら試してみてください。

耳鳴りに慣れるまでの平均は2年ですので無理は禁物です。

今は辛くて毎日過ごすのがやっとでも、焦らずに自分のペースで少しずつ慣れていってくださいね!

ねこたん

ダメな管理人でも3年かけて耳鳴りに慣れることが出来たので、きっとこれを読んでくださってる方なら出来るはず💡
MEMO

難聴・耳鳴りに良いとされる「水飲み療法」を試してみました!

人によっては効果が出るかもしれないので、気になる方は良かったら試してみてください。

霧島天然水のむシリカ楽天アマゾンより最安値!のむシリカを飲んでみた口コミ!アトピー・耳鳴りに効果ある?
MEMO

自作で刺さない針治療ができるものが販売されています。

管理人も試してみましたが、本当に針治療に近い効果を感じました。

アキュライフ箱針治療体験談あり!痛くない刺さない針アキュライフが良い4つの理由